Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior
- Downloads：1720
- Type：Epub+TxT+PDF+Mobi
- Create Date：2021-07-08 09:54:16
- Update Date：2025-09-06
- Status：finish
- Author：Mark Goulston
- ISBN：0399519904
- Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
- Download
Reviews
Atmyre
，
That's not a deep clever book。 It covers some of aspects of our lives， that are a consequence of deeper mechanisms: emotional intellect， as an example。 And we need to work with these deeper mechanisms， rather than with those which this books is about。I suggest reading "emotional intellect" book。 Upgrading your emotional intellect will automatically do half of the advices given in this book。 But with deeper understanding of what's going on。 That's not a deep clever book。 It covers some of aspects of our lives， that are a consequence of deeper mechanisms: emotional intellect， as an example。 And we need to work with these deeper mechanisms， rather than with those which this books is about。I suggest reading "emotional intellect" book。 Upgrading your emotional intellect will automatically do half of the advices given in this book。 But with deeper understanding of what's going on。 。。。more
Z
，
This just didn't do anything for me。 It's like talking to someone who isn't sure what to say so they give you a mix tape of all the mediocre to bad advice they were given throughout their own lives。 But hey， if it works for you， more power to ya！ This just didn't do anything for me。 It's like talking to someone who isn't sure what to say so they give you a mix tape of all the mediocre to bad advice they were given throughout their own lives。 But hey， if it works for you， more power to ya！ 。。。more
Kevin Macdonald
，
Lmao made it like 5 pages before stopping。 I’m trying to read EVERYTHING to see what does and doesn’t stick。。。 this is a miss。 c’est la vie
Dimitrios Maros
，
So I didnt realize， this book has a bunch of stories with different lessons on how to deal with certain issues。 Somewhat helpful， but not what I am looking for。
Monica
，
DNF。 Disappointed in this one because I was looking forward to reading it。 I started reading all the way through， but lost interest so I skipped to chapters that I related to instead。 Unfortunately the lessons in the book did not teach me anything new。
Sarah
，
I enjoyed reading this self help book！ Mr。 Goulston added exercises to allow yourself to deeper understand the meaning of each topic he covered was a nice addition。
Erika Siabatto
，
I personally didn’t enjoy the writing style。 There were some valuable pieces of advice and it does openly communicates that the best way to read it is going through it like a normal book， highlighting the struggles you identify for yourself and coming back to re-read and do the exercises。
Donna Fowler
，
Helpful information。 Clear and straight to the point， and no sugarcoating。
Kimberly Allen
，
Quick， no-nonsense advice。 Great resource。
Israa
，
كتاب حلو
Kitty Cat
，
Many thoughts of this book were so familiar and simple。 I have a lack of useful and practical information。 maybe， this book will be useful for people who just start to know more about your acts and behaviour。
Janmarie Perry
，
Yikes。 I was skeptical of this book in the beginning b/c it seemed to be one of those self help books that covers basic concepts with little detail on how to actually do the work。 Like a presidential speech where the author gives one example of something that may or may not speak to the whole story， there were lots of examples of one client the author had。 I was waiting for him to get to the "how can I apply this to my own life。。。" But when I had to return it to the library was when I got to the Yikes。 I was skeptical of this book in the beginning b/c it seemed to be one of those self help books that covers basic concepts with little detail on how to actually do the work。 Like a presidential speech where the author gives one example of something that may or may not speak to the whole story， there were lots of examples of one client the author had。 I was waiting for him to get to the "how can I apply this to my own life。。。" But when I had to return it to the library was when I got to the super sexist language about how women value relationships and emotion and men value work。 Stereotype much？ Perhaps the authors should have some conversations with some younger women and update their thinking。 Glad it helps some people， but not for me。 。。。more
Manoj Kakran
，
Drastic changes I have felt after reading this book。 Much helpful to get rid of the sabotage behavior of oneself。
LL
，
Отличный пример селф хелп литературыНет воды， нет лишних слов и размусоливания одной и той же мысли несколько разПриятно и легко читать， но в то же время довольно важные вещи объясняются
JW
，
Simplistic psychobabble for every self-defeating situation。
GingerB
，
Отличная задумка и все поднятые темы важны， но， видимо из-за того что их слишком много， освещены они весьма поверхностно
Stacey
，
Good InsightsThis is a good read for starting the process of analyzing your self-defeating behavior。 There are a lot of good insights offered， but the author did not get as in depth as I was hoping for。
Vadim Yapiyev
，
кМногие осуждают эту книгу за краткость。 Но скорее это веление времени。 Люди не готовы тратить много времени на чтение и вникать в проблемы。 Здесь даются описание проблем и стратегии решения этих пробелем。 Кое-что нашел для себя полезным。
Classick
，
Love your book I live this book。 I have suffered with a lot of emotional traits found in this book and I have to say after reading this I am using this a reference to help me guide my life forward。
Sai Gayatri Vemuri
，
As with most books of the genre， this book is mostly just plain common-sense advice that we tend to forget in our day to day lives。If any section seemed in any way surprising/revolutionary， that is an area in your life that you need to reflect on more closely。The stories were told in highly abbreviated form and make the problems and the solutions seem too simplistic。 There is a lot of work to do inside and outside when one tries to change， and those stumbles aren't acknowledged enough。 As with most books of the genre， this book is mostly just plain common-sense advice that we tend to forget in our day to day lives。If any section seemed in any way surprising/revolutionary， that is an area in your life that you need to reflect on more closely。The stories were told in highly abbreviated form and make the problems and the solutions seem too simplistic。 There is a lot of work to do inside and outside when one tries to change， and those stumbles aren't acknowledged enough。 。。。more
Anna
，
A lot of great advice and takeaways but the style of the book with a chapter per problem， means most people will have a few chapters that are irrelevant to their personality or situation。。。 Which makes it strange to read。 As a side note， I enjoyed the narration but was a bit shocked every time a chapter was announced because the announcement was almost twice as loud as the rest of the book。
Федор Кривов
，
Советы про то， как справиться с неконструктивными паттернами поведения。 Почти все известно， но которые мысли резонировали с текущими размышлениями:Сначала мы дети для своих родителей， потом родители своих детей， потом родители своих родителей， а потом дети своих детей。Представьте себе ситуацию， в которой вы могли бы искренне дать недостающее вам своему родителю， и нарисуйте в воображении картину того， как это делаете。 Вы можете проклинать себя за лень， трусость и неуверенность в себе， но настоящ Советы про то， как справиться с неконструктивными паттернами поведения。 Почти все известно， но которые мысли резонировали с текущими размышлениями:Сначала мы дети для своих родителей， потом родители своих детей， потом родители своих родителей， а потом дети своих детей。Представьте себе ситуацию， в которой вы могли бы искренне дать недостающее вам своему родителю， и нарисуйте в воображении картину того， как это делаете。 Вы можете проклинать себя за лень， трусость и неуверенность в себе， но настоящим препятствием нередко бывает одиночество， особенно если вы откладываете те дела， которыми занимаетесь самостоятельно。 Заручитесь поддержкой друга， который будет «надзирать» за вами， если вам трудно начать какое-то дело。 Ключ к преодолению одержимости или компульсивности – смело признать боль или страхи， породившие их。 Компульсивность в некотором смысле есть не что иное， как зависимость от неконструктивного способа справиться с ситуацией。 • Определите свою зависимость， составив список всех навязчивых мыслей， к которым постоянно возвращаетесь， если они не приводят к конструктивным действиям。 • Выявите компульсивное поведение， составив список всех повторяющихся действий， которые быстро приносят облегчение， но потом вызывают чувство вины либо создают дополнительные проблемы。 • Пообещайте себе в следующий раз， когда вас будет тянуть погрузиться в эти мысли и прибегнуть к такому поведению， остановить себя。 • Когда вы отказываетесь от компульсивного поведения， напряжение нарастает。 Заметьте свои физические и эмоциональные ощущения и осознайте их。 Спросите себя: «Что я чувствую и в каких именно частях тела？» • Обозначив свои ощущения， закончите следующие предложения: «Когда я чувствую себя таким образом， это заставляет меня хотеть…»， «Если я это сделаю， последствия будут…»， «Сейчас лучше сделать…»。 • Вознаграждайте себя каждый раз， когда не поддаетесь одержимости и не прибегаете к компульсивному поведению。 Со временем для вас достаточной наградой станет само чувство， что вы больше от этого не зависите и не находитесь во власти компульсивности。 Любить – значит всегда уметь продемонстрировать， что сожалеешь о причиненной боли。 1。 Раскаяние。 Вы должны показать， что вам самому плохо от того， что вы причинили человеку боль。 Лучший способ – открыто и с сопереживанием признать: «Я сделал тебе больно， так ведь？» Надо просто и искренне сказать что-то， что передаст такую мысль: «Я знаю， что был неправ， и мне совсем не безразлично， что я причинил тебе боль»。 Когда кому-то очень больно， долгие объяснения неуместны。 2。 Возмещение ущерба。 Если обида незначительна， извинить вас может простой жест， например букет。 Но серьезные «преступления» требуют публичного раскаяния。 Та агент， которая потеряла самообладание и накричала на пожилую родственницу в доме престарелых， извинилась не только перед своей свекровью и мужем， но и перед всеми， кто стал свидетелем неприятной сцены。 А изменник использовал простую， но весьма эффективную форму возмещения ущерба: по моему совету он позволил своей жене освободиться от обиды， излив свою ярость на неверного мужа， пока он стоял и слушал， не перебивая ее и не защищаясь。 3。 Реабилитация。 Чтобы пострадавшая сторона преодолела страх перед тем， что ее снова могут обидеть， нужно нечто большее， нежели обещания больше так не делать; только реальные и искренние изменения в вашем поведении восстановят доверие к вам。 Как в случае с большинством паттернов саморазрушительного поведения， слишком быстрый отказ от начинания служит определенной цели。 Он облегчает разочарование и беспокойство， которые мы испытываем， чувствуя， что застряли или угодили в ловушку。 А еще это помогает не столкнуться лицом к лицу с более глубокими страхами， например того， что у нас попросту нет всего необходимого для успеха。 А еще быстрый отказ может быть замаскированным криком о помощи или способом попросить окружающих дать вам «мотивационный пинок»。 Но как же определить разницу между слишком быстрым отказом от дела и разумным решением предотвратить дальнейшие потери？ Один из верных способов – заглянув в прошлое， попробовать определить свой паттерн: что вы скорее сделаете – слишком рано опустите руки или будете упорно продолжать то， что давно стоило бы прекратить？ А еще очень полезно получить информацию от знающих людей。 Прибегните к их совету， чтобы понять， изучили ли вы все доступные варианты действий， собрали ли всю необходимую информацию， запросили ли всю помощь， прежде чем от чего-то отказаться。 Если вы этого не сделали， то， скорее всего， слишком рано сложили руки。 Если перед каким-то начинанием вы чувствуете тревогу и опасения， это говорит о том， что вы недостаточно подготовлены， а не о том， что вы к этому не готовы。 Тогда вполне можно умерить свое беспокойство тщательной подготовкой。 。。。more
Nata
，
The book shows different types of destructive behavior and author describes on examples of his patients how to stop this behavior patterns。 Some chapters seemed for me （maybe for you too） obvious and quite simple。 But I think this is very good， because fortunately we are don’t characterized by all types of destructive behavior。 Something really catches on， makes you think。 I find this book very useful。 If you don’t want to read the whole book， look throw the content and choose the most interesti The book shows different types of destructive behavior and author describes on examples of his patients how to stop this behavior patterns。 Some chapters seemed for me （maybe for you too） obvious and quite simple。 But I think this is very good， because fortunately we are don’t characterized by all types of destructive behavior。 Something really catches on， makes you think。 I find this book very useful。 If you don’t want to read the whole book， look throw the content and choose the most interesting chapters for you， and read them。 The book is built as a reference。 So when you have difficulties you can back to it。 。。。more
Yukiy
，
My therapist recommended this book。 There were a lot of things I related to that gave me some hope and alternative ways of thinking。 Truly a good book that I can look back when I need to。
Rob Stamm
，
Solid book。 Especially liked the short chapters， making everything digestible。 I would have like for more detailed explanation / examples on how to solve specific problems。 Feels like plenty of self defeating behaviors were identified， but the solutions felt extreme highly level。 I would have preferred longer chapters with more granular / actionable next steps。
Cy Soto
，
The author has a difficult time staying focused on a single idea at the time。 He hops from one topic to another incessantly and this makes it very difficult to digest the ideas he is trying to share。
Denis Vasilev
，
Порция годного контента от неутомимого Гоулстона。 Книга давняя， но актуальности не теряющая。 Стоило пройтись и примерить к себе， какие то идеи отзываются
Jordan Shipman
，
Probably 3。5 stars but I rounded up。 I enjoyed reading it and would recommend to anyone looking for accessible advice。 The chapters are short， 2-4 pages each。 I found it difficult to sit down and read for extended period due to the fragmentation。 It wasn’t written to have a single narrative throughout， but that is what I personally find most enjoyable。 It would be an excellent book to keep by the toilet and read in short dumps。 :）
ViSha
，
Лично для меня не была полезна， так как идеи поверхностны， для тех кто впервые о такой теме задумывается возможно будет что-то ценное。
Liana
，